Экзотика фитнес центр и сеть салонов красоты
Экзотика фитнес центр и сеть салонов красоты

Фитнес-аэробика

Если Вы у нас впервые, предлагаем воспользоваться бесплатной ознакомительной тренировкой на любое фитнес-направление.

Аэробику, безусловно, можно назвать важнейшим компонентом в общей структуре оздоровительных программ. Из представленных в фитнес-центре направлений аэробики каждый, несомненно, сможет подобрать для себя наиболее подходящее. Расписание занятий позволяет обеспечить комфортную и удобную для клиентов тренировку в любое время работы фитнес-центра.

Бодрое утро

Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!

Zumba

В основе тренировки движение из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений. Занятия отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой. Поэтому программа подходит для похудения и позитивного настроения, для всех уровней подготовки.

Круговой тренинг

Высокоэффективный метод тренировки, направленный на развитие выносливости и проработку всех групп мышц. Тренировка состоит из нескольких циклов по 10-12 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Тренировка подходит как для новичков, так и продвинутых клиентов, корректируя вес и нагрузку.

Power Mix (силовая тренировка)

Высокоинтенсивная тренировка, где сочетаются кардионагрузка (для развития сердечно-сосудистой системы) и силовая нагрузка (для тонуса мышц). Силовая программа проходит как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. Идеальна для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок. Рекомендована для всех уровней подготовленности.

F-training (функциональный тренинг)

Высокоинтенсивная тренировка, особенность которой состоит в том, что выполняются упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит не только привести в тонус все тело, но и сжечь большее количество калорий. Функциональный тренинг поможет развить ловкость и скоростные качества. Тренировка проходит без дополнительного инвентаря с весом собственного тела. Подходит для всех уровней подготовленности.

Step&Strong (степ+сила)

Сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы. Тренировка среднего уровня сложности с танцевальными элементами, улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Силовая часть направлена на проработку основных мышечных групп. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых клиентов.

Body sculpt (силовая тренировка)

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость. Подходит для всех уровней подготовленности.

Фитнес-микс

Круговая тренировка, объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15-20%, а занимающимся - контролировать свои результаты. Заданный формат тренировки подходит для любого уровня подготовленности. На одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Проводится с использованием мячей, степ-платформ, гантелей, штанг, бодибаров, а также собственного веса.

Pilates (пилатес)

Низкоударная групповая тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета: спины, живота, ягодиц. Пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит улучшить осанку и избавить от проблем со спиной. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых клиентов.

Суставная гимнастика

Тренировка будет полезна абсолютно для всех возрастов. Включает в себя комплекс различных динамических упражнений для улучшения подвижности суставного аппарата.

Здоровая спина

Тренировка, которая включает в себя упражнения на растяжку мышц спины, для уменьшения болевых ощущений, и упражнения на укрепление мышечного корсета, для профилактики проблем с позвоночником. Не требует специальной подготовки, полезна всем.

Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений. Для всех уровней подготовленности.

Athleyic Stretching

Комплекс упражнений на развитие гибкости.

Body Flex (дыхательная гимнастика)

Помогает улучшить здоровье и уменьшить объемы тела, особенно в области живота. Бодифлекс отлично подходит женщинам после родов, которым противопоказаны ударные нагрузки. Тренировка также подойдет пожилым людям и людям, которым требуется восстановление после травм.

Хатха йога

Система физической подготовки тела для сложных медитаций. Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан).

Йога в гамаках

Тренировка положительно влияет на деятельность всего организма. Происходит укрепление верхней и нижней части тела, оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов, тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку, ловкость, гибкость и равновесие. Повышает уверенность в себе и своих силах.

Продолжительность каждой тренировки - 55 минут.

Желаем Вам приятных и результативных тренировок!