Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!
Высокоэффективный метод тренировки, направленный на развитие выносливости и проработку всех групп мышц. Тренировка состоит из нескольких циклов по 10-12 физических упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным отдыхом. Тренировка подходит как для новичков, так и продвинутых клиентов, корректируя вес и нагрузку.
Высокоинтенсивная тренировка, где сочетается кардионагрузка (для развития сердечно-сосудистой системы) и силовая нагрузка (для тонуса мышц). Силовая программа проходит как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. Идеальна для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
Высокоинтенсивная тренировка, особенность которой состоит в том, что выполняются упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит не только привести в тонус все тело, но и сжечь большее количество калорий. Функциональный тренинг поможет развить ловкость и скоростные качества. Тренировка проходит без дополнительног инвентаря с весом собственного тела. Подходит для всех уровней подготовленности.
Сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы. Тренировка среднего уровня сложности с танцевальными элементами, улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Силовая часть направлена на проработку основных мышечных групп. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых клиентов.
Силовая тренировка, которая поможет проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы. Занятие чаще всего происходит на коврике.Вас ждут различные упражнения, которые помогут акцентированно поработать над подтянутым животом. Для всех уровней подготовленности.
Круговая тренировка, объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15-20%, а занимающимся контролировать свои результаты. Заданный формат тренировки подходит для любого уровня подготовленности. На одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Проводится с использованием мячей, степ-платформ, гантелей, штанг, бодибаров, а также собственного веса.
Низкоударная групповая тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета: спины, живота, ягодиц. Пилатес помогает укрепить постуральные мышцы, которые поддерживают позвоночник, а значит улучшить осанку и избавить от проблем со спиной. Тренировка подходит как для начинающих, так и для продвинутых клиентов.
Групповая тренировка представляет собой спокойное занятие, посвященное растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят удлинить мышцы и углубить растяжку.
Тренировка будет полезна абсолютно для всех возрастов. Включает в себя комплекс различных динамических упражнений для улучшения подвижности суставного аппарата.
Тренировка, которая включает в себя упражнения на растяжку мышц спины, для уменьшения болевых ощущений, и упражнения на укрепление мышечного корсета, для профилактики проблем с позвоночником. Не требует специальной подготовки, полезна всем.
Помогает улучшить здоровье и уменьшить объемы тела, особенно в области живота. Бодифлекс отлично подходит женщинам после родов, которым противопоказаны ударные нагрузки. тренировка также подойдет пожилым людям и людям, которым требуется восстановление после травм.
Система физической подготовки тела для сложных медитаций.Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан).
Тренировка положительно влияет на деятельность всего организма. Происходит укрепление верхней и нижней части тела, оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов, тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку, ловкость, гикость и равновесие. Повышает уверенность в себе и своих силах.
В основе тренировки движение из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений. Занятия отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой. поэтому поэтому программа подходит для похудения и позитивного настроения, для всех уровней подготовки.
Специальная программа для будущих мам. Построение урока учитывает особенности работы организма беременных. В основном занятия аквааэробикой направлены на снятие физической и психологической усталости у беременных женщин, занятия также способствует укреплению мышц спины и тазового дна, разгружают позвоночник и межпозвоночные диски, улучшают кровообращение и дыхание. А если здорова и спокойна мама, малыш находится в безопасности!
Урок силовой направленности, на тренировку всех мышечных групп с использованием различного дополнительного оборудования. На занятиях Aqua-Power используется специальное оборудование. Аква-пояс, для возможности держаться на воде, перчатки, для большего сопротивления и аква-гантели – легкие гантели, которые в воде дают еще большее сопротивление, тем самым повышая нагрузку на мышцы. Вся тренировка проходит в очень интенсивном темпе, счет чего чувствуются практически все мышцы тела. Тренировка для среднего и продвинутого уровня.
Программа, направлена на проработку всех групп мышц, улучшение физической формы и развитие выносливости. Используется специальное акваоборудование.
Круговая тренировка, в которой чередуются кардио и силовые упражнения с использованием различного акваоборудования,направлена на проработку основных групп мышц.
Силовая тренировка для нижней части тела с использованием дополнительного акваоборудования. Прокачиваются мышцы спины, брюшного пресса, ягодицы и ног.
Цель занятия: развитие кардио-респераторной системы, ловкости. Тренировка проходит с высокой интенсивностью.
Занятия дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности. На занятиях много внимания уделяется погружениям под воду. Это поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой он встретится в родах. Такому малышу будет легче перенести роды.Во время этих погружений будущая мама тренирует задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).
Распределение детей по группам по возрасту – условно! В группу ребенка определяет тренер (инструктор) по плаванию на основании фактических навыков плавания ребенка. Для этого ребенку необходимо посетить ознакомительное занятие. Занятия в бассейне это прекрасная зарядка для сердечно-сосудистой системы и отличная процедура закаливания. Упражнения в воде помогут предотвратить развитие пласкостопия, сформировать правильную осанку. Кроме того вода оказывает успокаивающее действие на детский организм. А после тренировки дети греются в сауне. Группы от 5 до 10-12 лет. Продолжительность занятия - 40-45 минут.